Kategorie: Gesundheit

AOK warnt anlässlich des Tags der seelischen Gesundheit vor steigenden Belastungen in Kaufbeuren und dem Ostallgäu

Im Jahr 2023 litten 12,91 % der Bevölkerung von Kaufbeuren an Depressionen. Somit war jede achte Person von der psychischen Erkrankung betroffen. Im Landkreis Ostallgäu lag der Anteil hingegen bei 11,46 %, was jeder neunten Person entspricht.

Dies zeigt eine aktuelle Auswertung des Wissenschaftlichen Instituts der AOK (WIdO) anlässlich des Welttages der seelischen Gesundheit am 10. Oktober. Zum Vergleich: Laut dem Gesundheitsatlas Deutschland sind in Bayern 11,97 Prozent der Bevölkerung an Depressionen erkrankt, bundesweit sind es mit 12,12 % etwas mehr. „Auffällig sind die großen Unterschiede innerhalb Bayerns: So lag der Anteil der Betroffenen zwischen 15,9 % in Kronach und 9,2 % in Erlangen“, so Rainer Linder, stellvertretender Direktor bei der AOK Direktion Kaufbeuren-Ostallgäu. In den vergangenen Jahren ist das gesellschaftliche Bewusstsein für mentale Gesundheit gestiegen.

„Viele Menschen, die aktuell in einem Tief stecken, scheuen sich jedoch noch immer, Hilfe zu suchen. Wir setzen uns daher dafür ein, den Betroffenen mit leicht zugänglichen und innovativen Angeboten zur Seite zu stehen“, betont Rainer Linderund ergänzt: „Ob Prüfungsdruck im Studium, Stress in der Arbeit oder hohe Belastung bei der Pflege von Angehörigen – das Thema mentale Gesundheit nimmt die AOK sehr ernst.“

Lange Fehlzeiten im Beruf durch psychische Erkrankungen

Psychische Erkrankungen sorgen auch in der Arbeitswelt immer häufiger für Fehlzeiten. „2024 erkrankten in Kaufbeuren 12,4 % AOK-versicherte Beschäftigte je 100 Versicherte an psychischen Erkrankungen, 2014 waren es noch 10,2 %. Das bedeutet einen Anstieg um 22 Prozent“, so Rainer Linder. Der Anteil der Arbeitsunfähigkeitsfälle im Landkreis Ostallgäu zeigt ebenfalls einen deutlichen Anstieg. Im Jahr 2024 stiegen die Zahlen im Ostallgäu auf 10,3 % (2014: 7,9 %), was einer Zunahme von 30 Prozent entspricht.

Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung unterstützt die AOK deshalb Unternehmen, die sich für die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden einsetzen, mit Präventionsmaßnahmen, die sich zur Stärkung der seelischen Gesundheit bewährt haben. So lernen Beschäftigte bei der Positiven Psychologie wissenschaftlich fundierte und praxiserprobte Methoden kennen, um die Zufriedenheit am Arbeitsplatz zu steigern. Eine weitere Möglichkeit ist das Resilienz Training, das Beschäftigten hilft, belastende Situationen und Herausforderungen besser im Arbeitsalltag zu bewältigen. Und beim Job Crafting erfahren Mitarbeitende, wie sie ihre Arbeitsbedingungen aktiv mitgestalten können, um ihre Stärken besser einzubringen und Stress durch effizientere Arbeitsverteilung zu reduzieren.

Weitere Informationen im Internet:

Angebote der AOK Bayern zur mentalen Gesundheit: Seelenstark (www.aok.de/mk/bayern/seelenstark/),
Mit Balloon entspannen | AOK Bayern (https://www.aok.de/pk/bayern/balloon-app/)

Angebote psychische Gesundheit | AOK-Arbeitgeberservice (www.aok.de/fk/bayern/betriebliche-gesundheit/psychische-gesundheit/exklusive-angebote-zur-psychischen-gesundheit/)

AOK Gesundheitsatlas Deutschland (https://gesundheitsatlas-deutschland.de/)

In Deutschland leiden laut Bundesinstitut für Risikobewertung etwa 4 Prozent der Bevölkerung unter einer Nahrungsmittelallergie

Studien zufolge sind Kinder etwas häufiger betroffen als Erwachsene. „Viele Lebensmittel können eine allergische Reaktion hervorrufen. Dann springt das Immunsystem unangemessen auf harmlose Stoffe an, die mit der Nahrung aufgenommen werden“, so Gesundheitsfachkraft Susanne Hasel von der AOK Kaufbeuren-Ostallgäu. Lebensmittelallergien werden oft durch Eiweiße verursacht. Die häufigsten Allergieauslöser sind in der Kuhmilch zu finden, gefolgt von Weizen, Eiern, Fisch und Meeresfrüchten sowie Nüssen und Hülsenfrüchten.

Nahrungsmittel-Allergene vermeiden

Treten nach dem Essen öfters Symptome wie Beschwerden im Mund- und Rachenraum oder Hautreaktionen auf, weisen diese eventuell auf eine Allergie hin. Dann ist es hilfreich, ein Ernährungstagebuch zu führen, in dem man auf-schreibt, was man gegessen hat und welche körperlichen Auswirkungen dabei aufgetreten sind. „Das kann beim nächsten Schritt, dem Besuch bei Hausarzt oder Allergologin die Diagnostik unterstützen“, bekräftigt Susanne Hasel. Besonders wenn Kinder betroffen sind, ist es sinnvoll zu notieren, wann welche Beschwerden aufgetreten sind und eventuelle Hautreaktionen zu fotografieren, um den Verlauf oder Veränderungen festzuhalten. „Das hilft, besser einzuschätzen, ob die Symptome tatsächlich auf eine Lebensmittelallergie hindeuten und welche Produkte die Verursacher sein könnten“, sagt Susanne Hasel. Sobald die Allergene bekannt sind, ist es wichtig, bei jedem Einkauf die Zutatenliste genau zu lesen. Um Verbraucherinnen und Verbrauchern eine sichere Lebensmittelauswahl zu ermöglichen, sind die Hersteller gesetzlich verpflichtet, die 14 häufigsten Auslöser von Allergien und Unverträglichkeiten auf ihren Produkten zu kennzeichnen, beispielsweise durch Fettdruck in der Zutatenliste. Bei Kleinkindern im Haushalt empfiehlt es sich, alle gefährlichen Nahrungsmittel zu verbannen oder zumindest allergieauslösende Lebensmittel für sie unerreichbar aufzubewahren. Auch beim Kochen ist Vorsicht das oberste Gebot: Speisen mit und ohne das auslösende Allergen getrennt zubereiten sowie separate und saubere Schneidebretter, Gläser und Messer verwenden, um eine versehentliche Übertragung auszuschließen.

Das Umfeld von Kindern einbeziehen

Selbst kleinste Mengen des allergieauslösenden Lebensmittels können bereits Beschwerden hervorrufen. „Oft schwillt dann die Mundschleimhaut an oder der Hals kratzt“, sagt Susanne Hasel. Seltener sind Symptome wie Übelkeit oder Erbrechen, Schnupfen, Niesattacken, Asthma und Nesselausschlag oder eine Schwellung von Lid, Lippen oder Kehlkopf und eine dadurch bedingte Atemnot. Bei der schwersten allergischen Reaktion, dem anaphylaktischen Schock, kann es sogar zu einem lebensbedrohlichen Kreislaufzusammenbruch kommen. „Wenn bei einem Kind die Nahrungsmittelallergie besonders stark ausgeprägt ist, benötigt es ein Notfallset mit wichtigen Medikamenten wie zum Beispiel Antihistaminika, Cortisontabletten oder einer Adrenalinspritze“, so Susanne Hasel. Diese Medikamente verschreibt bei Bedarf der Kinderarzt. Außerdem ist es wichtig, die Schule oder Kindertagesstätte über die Lebensmittelallergie des Kindes zu informieren, damit die Allergie auch bei der Gemeinschaftsverpfle-gung, Feiern oder Ausflügen berücksichtigt und im Notfall richtig reagiert wer-den kann.

Eine Entscheidung, die Leben retten – und Angehörige entlasten kann

Der plötzliche Hirntod ist für Angehörige ein emotionaler Ausnahmezustand. Umso wichtiger ist eine dokumentierte Entscheidung zur Organspende – sie kann Hinterbliebene entlasten und Leben retten. Darauf weist die Transplantationsbeauftragte des Klinikums Kaufbeuren, Dr. Hildegard Kees-Kautzky, anlässlich des Tags der Organspende hin.

Eine Entscheidung, die früh getroffen werden sollte

„Bei jeder Patientin und jedem Patienten steht die bestmögliche Therapie im Vordergrund“, betont Dr. Kees-Kautzky. Erst wenn trotz aller Maßnahmen schwerste Hirnschäden zum Tod führen, komme das Thema Organspende zur Sprache. Entscheidend sei dabei stets der dokumentierte Wille der oder des Verstorbenen.

Strenge medizinische Voraussetzungen

Eine Organentnahme wird nur in Erwägung gezogen, wenn zwei voneinander unabhängige Fachärzte den vollständigen, unumkehrbaren Ausfall aller Hirnfunktionen festgestellt haben. Neben der medizinischen Voraussetzung ist auch eine klare Zustimmung zur Spende notwendig – idealerweise bereits zu Lebzeiten erklärt.

Warum eine frühzeitige Entscheidung so wichtig ist

„Die eigene, informierte Entscheidung zur Organspende hilft nicht nur anderen, sondern schützt auch Angehörige in einer Ausnahmesituation“, erklärt Dr. Kees-Kautzky, die auf langjährige Erfahrung in der Transplantationsmedizin zurückblickt. Noch immer fehlt vielen Menschen die bewusste Auseinandersetzung mit dem Thema – obwohl die Mehrheit dem Gedanken positiv gegenübersteht.

Zahlen und Widersprüche

Laut einer aktuellen Umfrage des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit (BIÖG) befürworten rund 85 Prozent der Bevölkerung eine Organspende. Dennoch besitzen nur etwa 40 Prozent einen Organspendeausweis – eine Lücke, die direkte Auswirkungen hat: 2024 standen bundesweit rund 8200 Menschen auf Wartelisten, aber nur 953 Spenderinnen und Spender konnten organspenden.

Drei Wege zur Entscheidung

Dr. Kees-Kautzky empfiehlt, die eigene Haltung zur Organspende frühzeitig zu dokumentieren – ob in einem Organspendeausweis, in einer Patientenverfügung oder im Organspende-Register, das seit 2024 zur Verfügung steht. Die Erklärung ist freiwillig, kostenlos und jederzeit widerrufbar.

„Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie sehr eine klare Entscheidung Angehörige entlasten kann“, so die Medizinerin.

Infokasten: Wichtige Links und Fakten

• Kostenloser Organspendeausweis erhältlich in Apotheken, bei Hausärzten, Krankenkassen oder online unter:
  🌐 www.organspende-info.de
• Organspende-Register: Registrierung und weitere Infos unter:
  🌐 www.organspende-register.de

AOK Kaufbeuren-Ostallgäu setzt auf lokale Vernetzung und neue Unterstützungsangebote

Pflege ist eines der drängendsten Zukunftsthemen. Über 80 Prozent der Pflegebedürftigen in Bayern werden derzeit von oftmals sehr belasteten pflegenden Angehörigen zuhause gepflegt. Die Menschen erwarten – zuhause ebenso wie in Pflegeeinrichtungen –, dass die Pflege auch in Zukunft sichergestellt ist. „Für eine gute Pflege daheim sollten regionale Akteure verstärkt zusammenarbeiten und Beratungsangebote, vernetzte Strukturen und innovative Projekte gemeinsam entwickeln“, so Bernd Ruppert, Direktor bei der AOK Kaufbeuren-Ostallgäu. Bereits jetzt engagiert sich die AOK Bayern in der Initiative „Gute Pflege. Daheim in Bayern“ des Bayerischen Staatsministeriums für Gesundheit und Pflege.

Um die Pflege vor Ort zu stärken, bietet die AOK Kaufbeuren-Ostallgäu einen Pflegekurs mit dem Titel: „Dich betreuen – Für mich sorgen. Balance halten als pflegende*r Angehörige*r“ an. Ziel ist es, derzeitigen oder künftig pflegenden Angehörigen eine für AOK-Versicherte kostenfreie Kursreihe anzubieten, die ihnen hilft, mit der Pflegesituation und auch mit sich selbst gut umzugehen. „In der Kursreihe wird durch professionelle Begleitung die Fähigkeit vermittelt, konkrete Bewältigungs- und Entlastungsstrategien für die Pflegesituation zu entwickeln und diese in ihrem persönlichen Lebens-, Familien- und Berufsumfeld erfolgreich umzusetzen.“ so Bernd Ruppert. Der Kurs zeigt den Teilnehmern dabei Möglichkeiten auf, wie man die Balance zwischen Pflege und Selbstfürsorge hält und gibt Tipps, pflegebedürftige Menschen besser zu verstehen, zu begleiten und zu betreuen. Der nächste Kurs in Kaufbeuren findet im Herbst statt.

Hilfe vor Ort und digital

Die AOK baut ihre Angebote in der AOK-Pflegeberatung und mit der Pflege-App stetig aus. Um im Pflegealltag zu unterstützen, erstellt die AOK-Pflegeberatung beispielsweise gemeinsam mit den Betroffenen einen individuellen und bedarfsgerechten Versorgungsplan. „Neben der persönlichen Beratung vor Ort setzt die AOK Bayern auch auf digitale Hilfe – etwa mit der Pflege-App“, so Bernd Ruppert. Gerade zu Beginn der Pflegebedürftigkeit benötigen Betroffene einen Fahrplan für die neue Lebenssituation. Hier setzt der digitale Begleiter mit Informationen, Checklisten und praktischen Anleitungen zur Pflege und zu Pflegeleistungen an. Zudem ermöglicht die App, sich digital mit weiteren pflegenden Angehörigen, Freunden und Nachbarn zu vernetzen. Eine weitere Anlaufstelle für Pflegebedürftige, deren Angehörige und Pflegekräfte bietet seit 2024 auch die AOK-Gesundheitsakademie für Pflege, die erstmals alle Kursangebote und Forschungsprojekte zum Thema Pflege auf einer Plattform bündelt.

Informationen zur Pflegeberatung gibt es bei AOK-Pflegeberaterin Manuela Jäger unter der Rufnummer 08341-431-2452 oder per E-Mail an manuela.jaeger@by.aok.de.

Wie der Wechsel zur Sommerzeit Körper und Schlaf beeinflusst – und was dagegen hilft

In der Nacht auf Sonntag, den 30. März, ist es wieder so weit: Um zwei Uhr werden die Uhren eine Stunde vorgestellt und die Sommerzeit beginnt. Zweimal im Jahr wird an der Uhr gedreht. Während wir bei der Umstellung auf die Winterzeit eine Stunde länger schlafen dürfen, wird bei der Sommerzeit die Nacht um eine Stunde kürzer. „Das kann so manchen Biorhythmus ziemlich durcheinanderbringen“, so Susanne Hasel, Gesundheitsexpertin bei der AOK Kaufbeuren-Ostallgäu. Eine verlorene Stunde kann den Körper nachhaltig beeinträchtigen. So kann der Wechsel zur Sommerzeit eher gesundheitliche Probleme verursachen, während die meisten Menschen die Umstellung auf Winterzeit besser verkraften.

Innere Uhr aus dem Takt

Der biologische Rhythmus des Menschen, die innere Uhr, passt sich an den Wechsel von Tag und Nacht an und wird besonders vom Tageslicht beeinflusst. Die innere Uhr steuert viele Stoffwechselprozesse und Körperfunktionen. Sie sorgt beispielsweise dafür, dass bei Dunkelheit das Hormon Melatonin ausgeschüttet wird, das müde macht. Bei Tageslicht hingegen produziert der Körper mehr aktivierende Hormone. Wird die Zeit Ende März umgestellt, ist es für viele Menschen danach beim Aufstehen wieder dunkel. „Die äußere Uhr läuft unvermittelt anders als die innere und das kann zu Schlafstörungen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwäche oder Appetitlosigkeit führen“,so Susanne Hasel. Wie schnell sich der Körper an den neuen Rhythmus gewöhnt, ist individuell unterschiedlich. Manche Menschen merken die Zeitumstellung kaum oder haben sich nach zwei bis drei Tagen darauf eingestellt. Bei anderen wiederum kann es auch länger dauern, in aller Regel verschwinden die Beschwerden nach zwei Wochen.

Fit in die Sommerzeit starten

Damit sich die innere Uhr leichter einpendelt, ist es sinnvoll, einige Tage vor der Zeitumstellung immer etwas früher ins Bett zu gehen. Eine Viertelstunde pro Tag ist bereits ausreichend. Einen Mittagsschlaf sollte man in den ersten Tagen nach der Umstellung vermeiden, sich abends möglichst früh hinlegen und morgens zeitig aufstehen. „Das erleichtert abends das Ein- und Durchschlafen“, so Susanne Hasel. Viel Zeit an der frischen Luft und am Tageslicht gewöhnt die innere Uhr ebenfalls an den neuen Tagesrhythmus. Ratsam ist, auf umfangreiche, schwere Mahlzeiten vor dem Zubettgehen genauso zu verzichten wie auf aufputschende Getränke wie Kaffee und Tee. Bei Schlafstörungen können Fußbäder, heiße Vollbäder oder autogenes Training helfen. „Und wer es sich erlauben kann, sollte am Tag nach der Zeitverschiebung einfach etwas länger im Bett bleiben und die Woche ruhig beginnen“, empfiehlt Susanne Hasel.

Verspannter Nacken, steifer Hals – was hilft wirklich? Tag der Rückengesundheit am 15. März.

Lange Autofahrten, falsches Sitzen oder eine schlechte Schlafposition in der Nacht: Nackenschmerzen entstehen häufig durch falsch belastete oder verspannte Muskeln. „Eine schwache Schulter- und Halsmuskulatur kann das Risiko eines schmerzenden Nackens zusätzlich erhöhen“, weiß Martina Zollitsch, Gesundheitsexpertin bei der AOK Direktion Kaufbeuren-Ostallgäu. Die Wirbelsäule ist von Muskeln umgeben, die diese stabilisieren und bewegen. Die zahlreichen Muskeln der Halswirbelsäule und der Schultern sorgen für die Haltung und Beweglichkeit des Kopfes. Es ist wichtig, diese zu stärken und zugleich einseitige Belastungen zu vermeiden. Um Schmerzen im Nacken vorzubeugen, sind regelmäßiges Training, gezielte Dehnübungen und dynamisches Sitzen ratsam, das vor allem im Büro hilft, eine falsche Haltung zu vermeiden. „Statt starr auf dem Stuhl zu sitzen, ist es besser, die Sitzposition und Sitzhaltung öfter zu wechseln: am besten in verschiedene Sitzpositionen, mal vorgeneigt, mal aufrecht, mal zurückgelehnt“, so Martina Zollitsch.

Nackenverspannung lösen

In aller Regel verursachen muskuläre Verspannungen einen schmerzenden Nacken. Muskeln und verkrampftes Gewebe können sich durch Einsatz von Wärme lockern, da diese für eine bessere Durchblutung sorgt. Gerade bei Verspannungen ist das ein wichtiger Effekt, denn stark verspannte Muskelfasern drücken die Gefäße in den Muskeln zusammen und die Durchblutung nimmt ab. Es sammeln sich Stoffwechselprodukte, die bestimmte Rezeptoren reizen, was zu Schmerzen führt. Zur Schmerzlinderung nehmen Betroffene unbewusst eine Schonhaltung ein, die wiederum die Verspannungen verstärkt. „Um diese belastende Wechselwirkung von Verspannung, Schmerz und Schonhaltung zu unterbrechen, kann eine Wärmebehandlung helfen, beispielsweise ein heißes Bad, ein Saunabesuch, eine Wärmflasche oder auch ein Schal“, so Martina Zollitsch. Bewegung wie sanftes Training, vorsichtiges Dehnen und Schulterkreisen sowie gemäßigtes Krafttraining stärkt die Nackenmuskulatur und kann ebenfalls Verspannungen lösen. Rückenschule und Ausdauertraining wirken vorbeugend. Um den Rücken und die Halswirbelsäule gesund zu halten, kann die Teilnahme an AOK-Gesundheitskursen sinnvoll sein. Die AOK unterstützt mit kostenfreien Kursangeboten – online und vor Ort: www.aok-gesundheitskurse.de.

Akuten Nackenschmerzen liegt oft keine spezifisch behandelbare Ursache zugrunde. Sie sind daher zwar unangenehm, aber meist harmlos, und klingen in der Regel innerhalb von ein bis zwei Wochen wieder ab. Generell gilt aber: Wenn die Beschwerden nicht vergehen oder immer wieder auftreten, ist in jedem Fall der Besuch in der Arztpraxis angebracht, um die Ursache abzuklären.

Internet-Tipps:

www.agr-ev.de – Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.

www.bdr-ev.de – Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e. V.